• ×

12:35 صباحًا , الأحد 29 مارس 2020

القوالب التكميلية للمقالات





الرياضة حياة.

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
‏قال رسول الله صل الله عليه وسلم: (المؤمن القوي خيراً وأحب إلى الله تعالى من المؤمن الضعيف، وفي كل خير، احرص على ماينفعك، واستعن بالله ولاتعجز)..
‏وقوله: (علموا ابنائكم السباحه والرماية وركوب الخيل).

‏عُرفت الرياضة منذ العصور القديمة..!
فالرياضة أهمية بالغة جدا في حياة الإنسان على الصعيد النفسي والبدني والجسماني والذهني وحتى الاجتماعي وهي تخلص الجسم من الطاقة السلبية وتحفز الطاقة الإيجابية.
‏فالرياضة وسيلة لتخلص من الأمراض فالإنسان الذي يمارس الرياضة يستطيع أن يحمي جسده من الأمراض ومن أهمها مرض السمنه..!
الذي هو سبب رئيس في كثير من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب والرئة والكوليسترول وغيرها..
‏وبالرياضة تحافظ على لياقتك البدنية ورشاقة جسمك ووزنك المثالي فهي تكسب الجسم المظهر المشدود وتحسن مظهر البشرة وتزيد من التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن الزائد والمحافظة على الوزن الصحي وتحسن عملية التنفس وتزيد كمية الأكسجين المتدفق بالدم وتنشط الدورة الدموية وتحافظ على صحة القلب، وتساعد الرياضة على تحسين المزاج والشعور بالسعادة وتقلل من التوتر والقلق والاكتئاب وتعالج الأرق والتفكير وتساعد على النوم الهادئ، والرياضة تلعب دواً حيويا في بناء العضلات والعظام والمحافظة عليها مع تقدم العمر وتقلل الأصابة بهشاشة العظام وترفع مستوى الطاقة وتقوي جهاز المناعة، وعلى الصعيد الذهني فإن الرياضة تقوي الذاكرة وتحسن وظائف الدماغ ومهارات التفكير وقوة الملاحظة وسرعة البديهة والتركيز، وكذلك تجد ممارسي الرياضة يتسمون بخصالاً رائعة كقوة الإرادة والثقة بالنفس والصبر والمثابرة والقيادة واحترام القوانين والأنظمة
‏ومن أفضل الرياضات وأسهلها:
‏المشي: فهو يعد من أسهل الرياضات ويفضل المشي ساعة ونصف يوماً على الأقل للحصول على الفائدة..
‏الجري: فهو من الرياضات التي تزيد نشاط الجسم وخفض نسبة الإصابة بالسكري وتحفظ إفراز مادة الاندروفين المسكنة للألم والتشنجات العضلية..
‏السباحه: فهي تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم وتقويته بشكل كبير وتحافظ على مرونة الجسم وكما أنها تسرع عملية حرق الدهون إذ أنها تخلص الجسم من حوالي 350 سعرًا حراريًا خلال اقل من نصف ساعة..

‏نصيحه..
إلى كل من هو مبتدأ في التمارين الرياضية من المدرب: فارس دخيل الله الحافظي.
‏"أن النجاح موجود داخل كل شخص وأن بالإصرار والعزيمة والصبر لا شيء مستحيل وأنك تقدر تغير حياتك للأفضل فقط ماعليك سوى أن تجتهد وتتحدى نفسك وتستمر".

‏ختامًا..
كل شخص يجب أن يكتشف الرياضة التي يحبها ويضيفها إلى حياته فمثلًا من يبحث عن جمال الجسم وقوته فكمال الأجسام هي الرياضة الأفضل، ومن يبحث عن إنقاص الوزن فالركض والهرولة والتقليل من الطعام، ومن يحب اللياقة فعليه بألعاب فيها مجهود عضلي ومن لم يجد وقت لعمل تمارين رياضيه فليبحث عن أي شئ في يومه يحتاج إلى مجهود فمثلًا صعود ونزول الدرج بدل من المصعد والمشي للمكان الذي يريد الوصول إليه فهذه التمارين تعطي الجسم الرشاقة والقوة وتحافظ عليه.
‏(الرياضة يجب أن تكون أسلوب حياة).


‏نجود الحافظي.
كاتبة بصحيفة تبوك.

جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كاتبها فقط.


 0  0  2430
التعليقات ( 0 )